孩子挑食怎么办?这里有五个办法

孩子挑食

营养摄入不均衡,可能导致营养不良,甚至引发骨骼发育不健康、贫血、智力发育受限、视力不良等情况。

如果您的孩子挑食,可以试试以下几个办法:

变着花样烹调

老母亲们可以下载一些美食 App,给自己更多做菜的灵感。

如果孩子年纪较小,可以用各种蔬菜汁和面,做五彩面食。或者用一些动物模具,将面食和米饭做成各种可爱的形状和可爱的摆盘。这样更能刺激孩子的食欲。

对孩子进行均衡饮食的引导

对年龄还小的孩子,可以借助他们爱看的动画人物来进行引导,比如可以跟他讲绘本里小兔子很爱吃胡萝卜,所以才那么勇敢能干。

如果孩子年龄较大,可以跟他讲讲每类食物的营养和对健康的益处。

当然,家长也得以身作则,平等对待每种食物,不在孩子面前说自己不爱吃什么,或批评某种食物。

赞赏孩子良好的进食行为

孩子之前不爱吃某种食物,现在愿意尝试了,大人们可以及时地赞赏他。

就算孩子对个别食物不感兴趣,家长也不要去批评。妈妈们可以用其它食物来弥补营养,或者把那些娃不爱吃的食物做成馅,「藏」起来,让孩子在不知不觉中吃下去。

让孩子参与到做菜中

这样的亲子互动可以增加孩子对食物的认知和兴趣。

可以给娃一个面团,让他发挥创造力,捏成各种形状。

孩子年纪大些的,可以教他做些简单的烹调,比如煮个饭、熬个粥等,在这个过程中,孩子可能就慢慢爱上了烹调,这对改善挑食也有帮助。

让孩子参与食物种植的过程

可以带孩子在阳台种点菜,把施肥、浇水等细节都交给孩子去做。条件允许的话,也可以带孩子去农场。这样的经历,也可以增加孩子对食物的认知,让娃学会珍惜食物。

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